Een goede weerstand zorgt ervoor dat uw lichaam genoeg weerstand biedt tegen infecties door schimmels, bacteriën en parasieten. Als u een lage weerstand heeft dan werkt het afweersysteem minder goed. Hierdoor wordt u snel ziek, omdat u ziekteverwekkers niet goed kunt afstoten.
Uw afweersysteem bestaat uit de witte bloedcellen en lymfeknopen. De witte bloedcellen zorgen ervoor dat ziekteverwekkers niet meer schadelijk zijn. De lymfeknopen zorgen ervoor dat er extra witte bloedcellen worden aangemaakt. De lymfeklieren zwellen op wanneer u ziek bent, doordat ze erg actief zijn. Uw weerstand kan lager worden door:
- Gebrek aan slaap
- Ongezonde levensstijl
- Stress
- Stoornissen van het afweersysteem
- Bepaalde medicijnen
- Bepaalde ziektes
Een lage weerstand kunt u herkennen doordat u vatbaarder bent voor infecties, zoals een verkoudheid of griep. Ook kunnen infecties heftiger verlopen bij mensen met een lagere weerstand.
U kunt een goede weerstand opbouwen door de volgende adviezen op te volgen:
- Drink iedere dag 1 à 2 liter water
- Beweeg voldoende. Wandel of fiets elke dag minstens een half uur.
- Eet gezond en regelmatig. Houdt u aan drie maaltijden per dag en eet genoeg groente en fruit. Een diëtist kan u hierbij helpen.
- Voorkom stress en zorg voor voldoende rust en ontspanning
- Stop met roken en het drinken van alcohol
- Val af als u overgewicht heeft
Neem contact op met uw huisarts als u een lage weerstand heeft en last heeft van koorts. Uw arts kan met u afspreken om een aantal maatregelen te nemen, zoals:
- Antibiotica voorschrijven als er sprake is van een infectie
- Vaccineren voor ziektes zoals:
- Griep
- Meningokokken
- Pneumokokken
- Influenza type b
Voordat u belt, doorloop eerst deze vragen.
Start